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失去至亲怎么办?这种痛苦如何消减?

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失去至亲怎么办?这种痛苦如何消减?_情感生活-【美语录网】
  有人问我,失去至亲该怎么办?这种痛苦该如何消减?
 
  失去至亲是人生最痛苦的体验之一,而这种痛苦具体解构出来会有以下几个部分:
 
  (1)残酷事实无法抗拒时对命运的无力、无能感。
 
  亲人离去的事实是我们最不愿意面对和接受的,但事情一旦发生就无法改变,这时人面对这种绝对无法对抗的力量,内心就会产生深深的无力、无能感。而人相当程度的安全感来自于对外界的掌控,因此这种无力、无能感会特别让人痛苦。
 
  (2)直面死亡时带来的深深焦虑。
 
  死亡会引发人对终极价值的思考。但这种终极价值并没有标准答案,因为按存在主义的观点,人的意义感是自己赋予的,是靠生活一步步实践出的。因此,死亡的可怕之处就在于它通过停止活动来消除意义。直面这一现实会让人内心非常焦虑。
 
  (3)情感连结断裂产生的无依无靠感。
 
  父母至亲是从小抚育我们的人,我们将很多感情投注在他们身上,和他们的情感连结可以说非常紧密。而一旦这种连结断裂,我们的内心就会体验到无依无靠的强烈不安全感,对他们的依恋和依靠越深,失去的痛苦也就越重。
 
  (4)内心未完成事件的折磨。
 
  当亲人逝去时,我们的内心常留有很多遗憾,这些遗憾就是未完成的事件,而人类是追求完整的生灵,这种遗憾感就会使我们产生内心不完整的感觉,引发痛苦。
 
  当我们失去至亲感到莫大的痛苦时,首先不要强行要求自己马上消减痛苦,这种强行要求反而会给自己带来巨大的压力。
 
  其次,我们要允许自己,甚至鼓励自己去体验这种丧失产生的哀伤,并对这一丧失进行哀悼。这种哀悼可以是痛哭,可以是追忆,也可以是一系列仪式,重要的是允许自己体验情绪并将其表达出来。情绪越是能够良好地表达,它对我们后续的影响就越轻。
 
  再次,我们要让自己通过思索生命的意义、孤独、丧失、死亡等命题来接受现实,并将这一事件与自己的三观结合起来,蕴养自己的内心,而不是让它一直停留在“我好伤心一切都回不来了”这类观念上。
 
  总的来说,给自己足够的时间,允许自己深深地体验、探索自己的内心,这是消减痛苦、让心灵成长的关键。

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